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冬季天气干燥要注意哪些饮食规律?

2020/1/7 11:29:34点击:

一、多补充体内水分

  皮肤干燥起皮和身体中缺水有很大的关系,所以为了防止这种情况出现,每天都要为身体补充充足的水分,最好能饮用2000毫升以上的水,这样可以让皮肤一直处在一个水润的状态中,干燥起皮的情况就会减少。


二、把握好护肤时间

  无论是洗完脸还是洗完澡后,要及时的使用一些保湿护肤品,为皮肤锁住水分,也能有效的预防皮肤干燥起皮。

三、选对护肤品

  当皮肤干燥脱皮的时候,可以选择一些保湿效果比较好而且适合自己肤质的护肤品。在清洁皮肤的时候可以冷热水交替进行,也能很好护肤,坚持就可以让皮肤变得越来越细腻。

四、注意饮食

  天气干燥的时候,饮食上也要适当的调整,建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因为这样的果蔬中含有丰富的维生素,可以滋润皮肤,美容养颜。果蔬中的水分比较多,多吃果蔬为皮肤补水,也能有效的缓解皮肤干燥脱皮的现象。尤其推荐西红柿和猪皮,西红柿可以让皮肤变得紧致湿润,猪皮中含有大量的胶原蛋白,它可以让细胞吸收更多的水分和营养,有效的缓解干燥脱皮现象。

五、保证充足的睡眠时间

  现在许多年轻人都是夜猫子型的,喜欢熬夜,但是肝脏的排毒是在每天晚上11点到凌晨1点之间进行,如果此时不能睡眠,身体就无法很好的排毒,皮肤就会变得越来越差,所以皮肤干燥脱皮的时候,要注意早睡,最好能在十点左右入睡,并且保证充足的睡眠时间,每天有八个小时及以上的睡眠时间,让皮肤在睡眠中进行自我修复,可以减轻干燥脱皮症状。


六、外出时做好防护措施

  外出的时候要戴上口罩阻挡灰尘,冷空气,花粉等对皮肤的刺激,同时还要涂抹上隔离霜,防晒霜等,防止紫外线对皮肤的伤害,坚持也能起到很好的护肤作用。
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